減重第十二週紀錄：驗證前清明一日

這週吃不少高熱量食物XD有照片為證
文章中出現的食物都進五臟廟（廢話

咖啡好朋友家庭號喝一次就夠
實在太衝擊惹～

繼上週減十斤後，測試自己的BMI指數，若以下述的標準來看：

有如鬼＞紙片人＞過輕＞正常＜過重＜肥胖＜重量級

減重週開始前：肥胖
減重十週過後：過重

依序可能第二十週為正常值，先前說過越減到中間越難減，可能要加倍運動量或減少飲食，總之看體重計賞不賞臉。有運動飲食正常作息正常一週平均減一斤多
沒減在自行增加運動量即可。

驗證前一天剛好碰上清明節orz
會不會是敗筆關鍵呢？


【記錄開始】

為了讓自己在減重時大約半小時的時間不感到無聊
我會習慣開DVD播放機放電腦燒錄的CD片來聽

為何不用電腦放？

電腦在房間，播放機在客廳，光是音量電腦就輸給家庭劇院播出的良好音質，最近也多燒了幾片CD在播放機播放，已藉此提昇運動的無聊＆推進動力。

晚上補充點糖份，於是吃了奇怪的日本口香糖
連方法圖示都標在包裝，感覺像拿面紙XD

話說晚上規定幾點後就不吃東西，其實本人到晚上時刻，餓會吃水果＆沖泡包（除非當天營養攝取不足，偶爾還是會煮泡麵吃點心，當然不能過量）

隔天下午食了牛肉捲餅～

有天沒吃早餐，下午吃點心來代替早餐部份，也弄了杯黑咖啡沖甜味。

當然澱粉類的要少吃嚕，可惜本人犯傻把以下的兩種麵包當早餐吃掉～

從頭看下來真是熱量驚人阿，要是能減大概要歸功於那快說到爛的循環。
搞得本週紀錄像是警惕別人不要吃東西（炸


循環唯一有變數的，在清明節當天。

凌晨搭家人的車，下鄉掃墓，沒睡覺。
早上到達目的地，幫忙掃除，到結束。
結束後才八九點，想想如何，去運動？
小蘿莉和小正太，強拉著我，一起玩。


首先騎著腳踏車，玩鬼抓人，運動一。
再來騎車到處逛，走馬看花，運動二。
接著玩抱抱搔癢，亂動掙扎，運動三。
然後老鷹捉小雞，邊跑邊追，運動四。
結果累想坐著卻，不得安寧，運動五。
直到蘿莉打正太，總算安靜，…結束。

以上是和小蘿莉和小正太一起玩得項目，陪小孩子玩真的很累
不過卻是另類消耗熱量的有效方法。

要是一整天陪著他們肯定人要站也站不直XD|||因此累得在椅上睡著直到中午餐廳開桌吃飯


開桌吃飯難免吃很多東西的，好在情況沒延到晚上，吃完飯後北上。
回到家只做一次循環而已～


【紀錄結束】

第十二週秤重結果：增加1.1kg


挖咧幹你…咳咳！
失去一張小朋友確定

本是理所當然的事情竟然發生了
體重計真老實～乖摸摸頭喔～（怒
…要你加倍償還（雙眼發亮