減重第九週紀錄：食物細嚼下的恐怖真相

細嚼慢嚥有助腸胃消化，吃飽站著消化得快。

食物不加工、不美味、外觀不好看、顧客不買事實，但是卻有益健康；相反地外觀好看，譬如添加農藥讓水果光鮮亮麗，顧客就買，吃了有害。

不過人們體內有抵禦機制，可以靠消化來排掉少量的有害成份。可笑的是並非人人都有可靠體質去對抗這些有害成份～


而我要講的是，加工食物最好別吃。


並不是受到報章雜誌的影響，反而是太晚報出來
從小吃加工過的食物長大，毒到底累積多少？那毒又排出多少？

誰知道？
誰都不會知道，幾乎所有食物都快不能吃。

但是又不得不吃，只能一邊照著正常飲食吃，
一邊注意卡路里攝取量，避免過量。才是正確的吃


不是像
「現在食物都好危險，我就不要吃」的愚蠢想法。

更笨的是整天只會說
「買天然無添加，吃天然食品」的傢伙。
營養沒能攝取足的例子


就算不能吃某種肉，
抑或是全部的肉都危險…你，還是要吃肉。
不吃可以，但是一天營養要充足


另外人們不曉得是趕時間還是習慣使然，嚼食物的次數很少
其實吃東西最享受的是在於嚼得過程阿，食物的美味

以及細嚼另一種樂趣，食物味蕾的地獄。

快嚼即吞的人可能沒感受到，前面說過加工食物，聽懂的人應該明瞭我說啥？

嚼到一定次數的食物，會嚼出不是原本食物的味道。
也就是，加工成份的味道！

舉速食店來說吧，這週幾天前買了久久一次的速食
耐心點嚼久的我吃這種打生長激素的漢堡肉，感受出了不是原有那種肉的味道…

要是你們嚼不出來，只有兩種可能：

一種是平常吃東西沒細嚼慢嚥
一種是身體已經習慣（喜愛的）加工食品


自己是屬極少吃速食
也因為如此，這種恐怖的食物從那次後再也不碰
不過少少吃是沒問題的～


嗯？你說我矛盾，那我問你…


大家都知道
炸物的皮是不但無營養成份反而增脂的東西
那為何大家又愛吃呢？不用解釋了吧。



一些食物的恐怖真相，自己知道比較好
有得吃就是幸福……以上僅供想減重的參考

前面說那麼多是因為本週很簡短
故意把前面拖長罷了（毆






【記錄開始】


第九週幾乎是室內運動
循環同上週一樣～

這週反而是天氣作怪，幾天前天才熱一下就變冷然後下雨接著不斷濕冷天。

害拎揹差點要感冒，只要不病倒打斷了循環，一切都好辦！

麻煩的是，有機天循環這樣做下來…


…汗流量減少許多，
幹真是不妙中的不妙阿！！

後來空中踩腳踏也增加次數，空中腳踏不是說好踩就好踩～
我也是踩了累積幾百幾千下才慢慢把原本錯誤姿勢調整回來

腿收回來盡量讓膝蓋靠近胸部，才有累的效果。
（把它想像成身體壓低騎單車的狀態）

要是一開始就實行標準動作，豈不是害一堆想減重的沒信心？

真正有毅力有恆心的傢伙，
標準動作應該是要做到臉不紅氣不喘才是阿
不會有人想要在剛開始就發生運動傷害吧？

循序漸進王道阿，真的！


【紀錄結束】


第九週秤重結果：減少1.3kg


馬的空氣踩腳踏果然超有效XDDb
主要專注在一天熱量減半，且有良好飲食是關鍵