開始減少坐著的時間＆高含量納攝取，第200天減了20公斤，得了眩暈症！？

 第200天！這段期間調整了許多生活習慣和環境：

首先考慮到自己下班常坐的惡習，以及站著畫圖的樂趣，於是立馬去了IKEA選購了一張簡單方桌架在電腦桌上，半強迫讓自己站起來活動＆作業，早早擺脫水梨型身材～

．繪圖螢幕的可調整支架，搭配鍵盤架，可遮擋前方螢幕，集中精神在作業上

．在支架調低、取下鍵盤、坐姿不歪前提下，坐下時仍可以看到前方螢幕

．省去由坐轉站的動作，可隨意活動筋骨且易於消化

．鍵盤架還能放兩支手把

．減少長時坐著的習慣

．想小睡可以在免關燈下趴在裡面睡

以上是經過一個月的體驗後的心得，減少了身體懶散的感覺，改變一個人果然還是要從環境做起～

另外還要求自己在玩其他遊戲時，結合踏步機進行邊運動邊攻略的玩法。

這不僅能在享受遊戲的同時，也能有健身的樂趣（有時會戴上VR進行，畢竟在大螢幕下玩遊戲爽度爆表）

Workout in a virtual theater. Let's GOOOOOOOO!!!#TEVI #Quest3 pic.twitter.com/yo4FLxhE9w

— Ast Jiete (@Jiete) December 11, 2023

但說穿了還是在於節省時間，下班了能活動的項目實在有限，以往是下班後運動完差不多要就寢沒時間畫圖或玩遊戲，現在是還有辦法只能取捨掉其一做…

每天平均大概玩一小時半所消耗的卡路里紀錄，打電玩確實有益身體健康&助於減肥

說到最近還發生了急性眩暈症，我第一次遇到這種狀況很慌張～

詳細不贅述了，請看推文：

早上發生了恐怖狀況，上班一度眩暈兩次。

怎麼形容？當我緊急撇頭時，首先是頭暈，接著眼前的景象會在同一個方向來回重複晃動（此時的眼球沒動作），伴隨而來的是出現噁心、想吐，以及冷汗直冒…我馬上緊急回座休息，等待晃動中的景象停止。

脫口罩後才緩解，由於很怕再發生，於是請了半天假（接下

— Ast Jiete (@Jiete) December 4, 2023

之後找醫生治療的推文：

雖然看起來都實行，但還剩第4點（1）、（2）需要減量並觀察未來兩個月的狀況，若無則屬於急性眩暈；反之則需要其他治療法。

從醫生那裡得知的現狀與改善方法。 pic.twitter.com/GgkZo6CJsb

— Ast Jiete (@Jiete) December 7, 2023

目前藥快吃完，現在沒再出現眩暈，多少仍擔心還會發生，但我相信繼續維持生活作息正常、有規律運動，疾病是很難再找上門的。

接著是減少納的攝取，發覺到自己體重觀察記錄在一天內急升超過1kg、過幾天後急降的狀況，深入了解後才發現是高納食品惹的禍！

這包含加工食品、披薩肉類義大利麵等等，納攝取過量除了上述體重會變化外，且心臟等臟器負荷大外，還會特別口渴～對於減重的人來說一點幫助也沒有～於是自己特別除了減澱粉和糖以外，鹽分攝取也要格外注意～

最後最後要說句：「要按時睡覺阿！」

自己在某天晚上超過兩小時後才睡眠，到隔天竟然會感到呼吸些許困難與身體沉重沒精神（到下午才恢復精神），真是可怕，下次再也不敢了。

有每天做體重、飲食紀錄才知道自己該從哪個方向為減重規劃隨時進行有效調整，哪怕只是一個微不足道的小改變，或許它就成了良好習慣與新發現也不一定呢！？